Когда человек жил ближе к природе, вопрос нехватки воды в организме вставал только в пустыне. Сегодня же в городской среде и при современном ритме жизни естественные регуляторные факторы перестали работать.

И любой из нас однажды внезапно может обнаружить у себя симптомы обезвоживания. А если отмахнется от этих недвусмысленных сигналов организма, получит достаточно серьезные последствия. Что же происходит с телом и как не допустить такой ситуации? 

Почему телу не хватает воды?

Действительно, почему? Мы ведь постоянно что-то пьем — чай, кофе, газированные напитки... Не будем углубляться в физиологию, а обратимся к простой логике. Вода нужна человеку для поддержания стабильной среды в организме. В ней растворены все вещества, участвующие в метаболизме. То есть телу нужен чистый растворитель.

Когда мы пьем, например, компот, это, по сути, раствор сахара, кислот и другой органики в воде. Значит, мы употребляем не воду, а то, что невозможно использовать в качестве растворителя без предварительной обработки. Для которой — вы удивитесь — нужна чистая вода. Таким образом, мы только думаем, что пьем достаточно. А на самом деле уже стоим на краю обезвоживания

К чему приводит нехватка воды

Но может, ситуация не так фатальна? Примерьте всю последующую информацию на себя.

При нарушении водного баланса сначала появляется повышенная утомляемость (вода активно участвует и в энергетическом обмене). Потом присоединяются головные боли, подавленное состояние или повышенная раздражительность (из-за смещения гормонального фона). Снижается внимание, попадает интерес к жизни.

Если на этом этапе не предпринять меры, следуют проблемы с пищеварением, тонусом сосудов, реологией крови. Почки и печень не справляются с выведением токсинов — их просто нечем растворить. И в теле накапливаются яды, возникают симптомы хронического отравления. Дальше — хуже. Но остановимся пока на этом.

Факторы риска

Хроническое обезвоживание может настигнуть каждого. Но есть некоторые моменты, которые повышают риск его возникновения.

Пришли на тренировку без воды в бутылке? Готовьтесь к более длительному восстановлению после нагрузок.
Не пьете во время напряженной учебы или умственной работы? Тревожный сон и плохое настроение гарантированы.
Взяли в поход вместо минеральной воды сладкие напитки? Устанете гораздо сильнее, чем могли бы.
Как утверждают специалисты, любые серьезные нагрузки и стрессовые состояния без регулярного питья чреваты негативными последствиями.

Как бороться с обезвоживанием

Воспользуйтесь простым правилом: видите чистую питьевую воду — пейте. В любой ситуации, хоть по полстакана. Так за день вы вполне сможете набрать необходимую норму. Неплохо было бы немного изменить свой рацион: вместо привычной сладкой газировки, например, прекрасно подойдет артезианская вода «Полезная привычка».

Используйте любые возможности — покупайте в магазинах, заказывайте доставку воды домой или в офис, приобретайте кулеры и помпы для максимально комфортного пользования этим природным даром. Но главное — пейте!